RYHEALTH

Entspannung, Achtsamkeit, Konzentration

Eine ganz besondere Entspannungsübung

Komm mit auf die Reise!
Jil und das kleine Licht machen sich auf die Reise.

Zeit, sich mal richtig zu entspannen! 

Körperentspannung ist eine wunderbare Möglichkeit, um Stress abzubauen und sich wohlzufühlen. Eine effektive Methode hierfür ist das autogene Training. Diese Autosuggestionstechnik ermöglicht es, sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Dabei lernen die Teilnehmenden, ihre Gedanken zu beruhigen und den Körper bewusst zu entspannen. 
Besonders für Kinder ist autogenes Training eine spielerische Art, besser mit aufregenden Situationen wie Prüfungen oder Streitigkeiten umzugehen. Sie entwickeln die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Lehrkräfte können diese Technik nutzen, um ihren Schüler*innen in hektischen Momenten zu helfen und eine entspannte Lernatmosphäre zu schaffen.
Autogenes Training: 
  1. reduziert Angst und Stress, 
  2. verbessert die Immunantwort 
  3. und mindert körperliche Schmerzen wie Migräne oder Rückenschmerzen, 
  4. zudem fördert es die kardiovaskuläre Gesundheit, 
  5. senkt den Blutdruck 
  6. und verbessert die Herzfrequenzvariabilität (= die Fähigkeit des Körpers auf Stress und Anforderungen zu reagieren). 

Psychologisch steigert es das Wohlbefinden, fördert eine positive Stimmungslage und verändert die subjektive Bewertung von Stressoren. Schließlich erhöht es die Konzentrationsfähigkeit sowie die Informationsaufnahme und -verarbeitung.
Also nichts wie los, begleite Jil und ihr kleines Licht auf der Reise durch den Körper und entdecke die Vorteile von Körperentspannung und autogenem Training für dich und deine Gemeinschaft!



Author: Jil Andersson, OAC