Hub Rock Your HEALTH.
Aprenda, experimente e viva comportamentos saudáveis de maneira sustentável.
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Pais
Olá, pais dedicados! O RYHEALTH Hub é um recurso inestimável projetado para ajudá-lo a apoiar a jornada de seu filho para uma saúde melhor. Explore nossos materiais abrangentes focados em sustentabilidade, alimentação saudável, atividade física e bem-estar mental. Esteja você procurando receitas familiares, atividades físicas ou estratégias para promover a saúde mental positiva, o RYH Hub tem tudo que você precisa para nutrir o bem-estar do seu filho. Junte-se a nós na promoção de um futuro mais saudável para os nossos filhos!
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Professores
Atenção educadores! O RYHEALTH Hub está aqui para apoiá-lo na orientação dos seus alunos para um estilo de vida mais saudável. Descubra um tesouro de recursos com respaldo científico que abrange sustentabilidade, nutrição, atividade física e bem-estar mental. Com materiais didáticos personalizáveis ao seu alcance, você pode integrar facilmente esses tópicos às suas aulas, capacitando seus alunos a adotar hábitos saudáveis. Vamos inspirar a próxima geração juntos!
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Alunos
Olá, futuro campeão da saúde! Bem-vindo ao RYHEALTH Hub, o teu local preferido para todas as coisas sobre sustentabilidade, alimentação, atividade física e saúde mental. Mergulha e explora recursos interessantes projetados especialmente para ti! Estejas à procura de atividades divertidas, receitas saborosas ou dicas para aumentar o teu bem-estar, nós temos o que precisas. Prepara-te para arrasar com a tua saúde e causar um impacto positivo na tua vida e no mundo ao teu redor!
Recursos
Video do Projeto Cozinha
No âmbito do projeto RYHEALTH, e em colaboração com o Centro Educativo de Montemor-o-Velho, o Projeto Cozinha envolveu alunos do 1.º ciclo e as suas famílias em sessões práticas de culinária para promover estilos de vida saudáveis. Entre março e maio de 2025, 11 turmas participaram em manhãs divertidas e educativas orientadas por pais e encarregados de educação. O resultado? Uma experiência cheia de alegria e significado, agora partilhada em vídeo Continuemos juntos a promover saúde e bem-estar!
Flyer de Informação RYHEALTH
Este flyer explica, de forma descomplicada, o projeto RYHEALTH.
Projeto Cozinha
Esta brochura reúne um conjunto de receitas simples e apelativas que foram realizadas pelos alunos na escola, para que cada família possa replicar em casa os sabores e saberes adquiridos na escola. Esperamos que estas páginas sejam o ponto de partida para muitas outras experiências culinárias saudáveis em família, estimulando o convívio e a descoberta de novos alimentos.
Dieta Mediterranica
A Dieta Mediterrânica valoriza ingredientes frescos e sazonais, com destaque para frutas, legumes, azeite, peixe, frutos secos e cereais integrais. Mais do que um padrão alimentar, é um estilo de vida que promove saúde cardiovascular, bem-estar e equilíbrio, aliado à tradição e partilha à mesa nos países mediterrânicos.
RYHEALTH FOCUS GROUP - FORMAÇÃO DE PROFESSORES
A Dinâmica dos Grupos Focais/World Café promove a reflexão e a partilha em grupo de estratégias holísticas para um estilo de vida saudável A formação visa identificar os quatro pilares da intervenção RYHEALTH na promoção de hábitos de vida saudáveis; aumentar a consciencialização / compromisso com estilos de vida ativos e saudáveis; esclarecer as opiniões mais importantes expressas pelos participantes e elaborar um plano de ação.
Projeto RYHEALTH - O Projeto da Felicidade
A apresentação em anexo oferece uma visão geral clara do Projeto da Felicidade, um dos quatro pilares da iniciativa RYHEALTH. Promove o bem-estar mental das crianças através da atividade física, da alimentação saudável e de experiências ao ar livre. O projeto capacita crianças com ferramentas para desenvolver resiliência e felicidade, além de oferecer formação para professores para integrar práticas de saúde mental nas escolas.
Projeto RYHEALTH - O Projeto da Atividade
A apresentação em anexo oferece uma visão geral do Projeto de Atividades, um dos quatro pilares da iniciativa RYHEALTH. Promove a atividade física e experiências ao ar livre. O projeto incentiva as crianças a fazerem da atividade física uma rotina diária, além de oferecer formação para professores para integrar a atividade física regular no currículo.
Projeto RYHEALTH - O Projeto da Sustentabilidade
A apresentação em anexo oferece uma visão geral e clara do Projeto de Sustentabilidade, um dos quatro pilares da iniciativa RYHEALTH. Destaca como o contato com a natureza no dia a dia beneficia a saúde cognitiva, mental e social das crianças. A ligação entre a natureza e as crianças promove a saúde, previne doenças e fomenta o senso de responsabilidade pelo meio ambiente, lançando as bases para um futuro mais saudável e sustentável.
Projeto RYHEALTH - O Projeto da Alimentação
A apresentação em anexo oferece uma visão geral e clara do Projeto da Alimentação, um dos quatro pilares da iniciativa RYHEALTH. O Projeto da Alimentação promove a alimentação saudável. O projeto visa ensinar crianças sobre dietas equilibradas desde cedo. Incluir uma quantidade adequada de frutas e vegetais, especialmente em conjunto com a atividade física, promove o bem-estar geral.
Projeto de lei na Alemanha: as crianças precisam de um ambiente nutricional saudável
O projeto de lei do Ministério Alemão de Alimentos e Agricultura sobre a proibição de publicidade de alimentos açucarados, salgados e gordurosos está a causar controvérsia no cenário político da República Federal da Alemanha desde fevereiro de 2023.
Encontre o seu movimento
Active Move: Um exemplo inovador de como convidar à exploração de diferentes opções de atividades físicas.
O Desafio das Cinco Peças
Máximo de 5 peças novas em um ano – Você conseguirá?
Saúde Visual - Protegendo a Visão da Exposição Prolongada a Telas e Livros
O aumento do uso de dispositivos digitais e o aumento da leitura, particularmente em ecrãs, levaram a um número crescente de problemas de saúde relacionados à visão. A exposição prolongada a telas e livros pode resultar em fadiga ocular digital (DES), miopia e interrupções nos padrões de sono, tudo isso pode impactar negativamente a saúde ocular.
Atividade física e os seus benefícios
Pare de ficar sentado tanto tempo! E enquanto você faz isso, pense no seguinte: Em geral, a maioria das nossas características biológicas pode ser explicada por adaptações do corpo humano às características dos nossos ambientes externo e interno.
Geocaching
Uma caça ao tesouro moderna que promove a atividade física e a exploração ao ar livre
Acesso à boa nutrição e sua importância para a saúde mental
A influência da nutrição na saúde mental
Formação de Professores
• Apresentação do Rock Your Health + 4 Pilares para um Estilo de Vida Saudável • Guia de formação sobre os 4 pilares, as prioridades do projeto, atividade física em ambiente saudável, alimentação saudável e equilibrada, saúde mental, bem-estar de estudantes e jovens.
Ryhealth Hub
Bem-vindo ao HUB para professores, alunos, pais, todos os que se interessam por uma vida saudável.
Plano de aula - Dia do Coração
Plano de aula de exercício aeróbico - Dia do Coração
Sessão de Mindfulness e Relaxamento
Neste vídeo, pode aprender técnicas simples e eficazes de relaxamento e mindfulness para reduzir a ansiedade e o stress em momentos desafiadores, como testes e situações do dia a dia.
Saúde Oral
A Saúde Oral: Um Sorriso Saudável, Uma Vida Melhor A saúde oral vai muito além de um sorriso bonito. É um indicador fundamental do nosso bem-estar geral. Uma boa saúde bucal nos permite mastigar, falar e sorrir com confiança, além de prevenir problemas mais sérios que podem afetar outros órgãos do corpo.
Compostagem
Como tornar a compostagem fácil, no nosso dia a dia.
Sopa da Avó
Cozinhar uma sopa saudável é muito fácil!
Dormir bem, viver melhor!
Dormir Bem: A Base para uma Vida Saudável Você sabia que dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem e praticar exercícios físicos? O sono é um dos pilares da nossa saúde, e quando ele é de qualidade, nosso corpo e mente funcionam de maneira mais eficiente.
Preparação para um regresso tranquilo à Escola
Dicas para pais e crianças
O poder da hidratação
Manutenção do equilíbrio hídrico para uma saúde ideal