À medida que as férias de verão vão gradualmente chegando ao fim, as mudanças climáticas não são a única coisa para a qual as famílias se precisam de preparar. A transição, de umas férias de verão longas e relaxantes, para uma rotina rigorosa de acordar cedo pode ser desafiante, especialmente para as crianças. Para navegar por essa transição com facilidade, explore as seguintes estratégias e ideias:

Um bom sono é realmente importante para nos sentirmos a energia suficiente para enfrentar os dias da melhor maneira possível. Começar, lentamente, a readaptar a programação do sono, irá ajudar o sistema nervoso e a redefinir "o relógio interno". A observação do nascer do sol permite acelerar a libertação de melatonina, a hormona do sono, ajudando-nos a adormecer mais cedo e recalibrar os nossos padrões de sono [1]. No entanto, não se trata apenas de acordar mais cedo, mas também, de se reintroduzir rituais reconfortantes, como um pequeno almoço saudável, seguido de atividades, como, revisitar conteúdos que foram aprendidos no ano letivo anterior. Pode-se ficar muito agitado quando a escola recomeça, por isso, esta fase é também, ideal para lidar com responsabilidades não académicas, como check-ups médicos e outros compromissos. Ao abordar proativamente essas tarefas, antes do início das aulas, não haverá mais nada a ocupar a mente durante o período de adaptação.

Antes do início das aulas, é um bom momento para fazer um inventário. Quais os materiais que temos, quais necessitam de ser renovados, e os novos que podem ser necessários para este ano letivo? Como é que o espaço de trabalho/estudo está organizado? Está bem iluminado, e livre de distrações? As crianças têm roupa suficiente para as mudanças de estação? Existem atividades extracurriculares ou novos hobbies planeados para este ano? É necessário algo para estes? O melhor é fazer isso antes do início das aulas, e fazê-lo em família! Uma lista de verificação, na qual possam trabalhar juntos, é uma boa forma de incluir as crianças e lhes dar uma sensação de estrutura.

Infelizmente, a escola nem sempre é emocionante, pode fazer com que as crianças se sintam muito ansiosas. Crie espaço para uma comunicação aberta, sobre as expectativas para o novo ano escolar, mudanças que podem ocorrer, preocupações ou medos que as crianças possam ter, e incentive-as a expressar os seus sentimentos, escutando-os com compaixão e interesse. Leve as suas preocupações a sério e ensine, desde cedo, a falar sobre os seus sentimentos. Enquanto a agenda não está muito cheia, passe algum tempo de qualidade com toda a família, e tente criar um ambiente no qual as crianças se sintam seguras e felizes ao voltar para casa.

Se todos esses fatores forem considerados, não haverá muito com que se preocupar. No entanto, transições como estas nem sempre são fáceis para as crianças. Pratique a paciência e assegure-se de que elas desfrutam dos últimos dias de férias!