Motivation, Rörelse, Aktivitet, Inspiration
Rörelseutmaning
Antar ni rörelseutmaningen?
Introduktion & instruktion
Lärare, ledare och föräldrar här presenteras ett material utformat för att utmana våra barn och unga att göra sin egen rörelseplan som tar avstamp i individens egna intressen och förmågor. Vi tror att en hållbar relation till rörelse utgår från var och en får utforska och upptäcka vilken typ av rörelse som passar just hen.
- Läs igenom instruktionen (PDF nedan)
- Ladda ner Rörelseplanen (Skriv ut ett exemplar till varje deltagare)
- Introducera dina tilltänkta deltagare
Titta på denna video tillsammans för att skapa motivation och engagemang - innan ni går vidare till Rörelseplanen
Redo att starta igång rörelseutmaningen?
Vad kul att ni är redo att starta igång!
- Gå i igenom konceptet och utförandet - Kom överens om hur ni ska ta er an utmaningen på bästa tänkbara sätt
- Gå igenom Rörelseplanen gemensamt - Red ut eventuella frågetecken med Rörelseplanen som verktyg
- Avsätt tid för regelbundna avstämningar under tiden utmaningen pågår - Ni bestämmer själv en avgränsad tidsperiod på t.ex. 3 veckor
- Avsluta utmaningsprojektet med en gemensam summering och reflektion - Vilka tankar och känslor har funnits med under utmaningen? Har ni lärt er något om er själva?
Rörelseplan
Rörelseplanen är ett färdigt utformat verktyg för alla att använda och fylla i.
För mer rekommendationer, Läromedel och information om fysisk aktivitet och stillasittande:
- Folkhälsomyndigheten, Rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande
- Levla Hälsan, Läromedel - Stillasittande
- Generation Pep, Fakta om fysisk aktivitet